Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 EL Chiasamen
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1/2 TL Vanilleextrakt
- 1 Prise Salz
- Frisches Obst nach Wahl (z.B. Bananen, Beeren)
- Nüsse oder Samen zum Topping
Instructions
- Step 1: Geben Sie die Haferflocken in eine Schüssel oder ein Einmachglas.
- Step 2: Fügen Sie die Milch oder pflanzliche Alternative hinzu und rühren Sie gut um, damit sich die Haferflocken gleichmäßig verteilen.
- Step 3: Mischen Sie die Chiasamen, den Honig oder Ahornsirup, den Vanilleextrakt und das Salz unter die Haferflocken-Mischung.
- Step 4: Decken Sie die Mischung ab und lassen Sie sie über Nacht im Kühlschrank ziehen, damit die Haferflocken und Chiasamen quellen können.
- Step 5: Am nächsten Morgen fügen Sie frisches Obst und Nüsse oder Samen als Topping hinzu und genießen Ihr köstliches Overnight Oats Frühstück!
Notes
- Bewahren Sie die Overnight Oats in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, damit sie bis zu 3 Tage frisch bleiben.
- Wenn Sie die Overnight Oats warm genießen möchten, können Sie sie in der Mikrowelle für etwa 30 Sekunden erhitzen; fügen Sie bei Bedarf etwas zusätzliche Milch hinzu, um die Konsistenz anzupassen.
- Servieren Sie die Overnight Oats in einer schönen Schüssel und dekorieren Sie sie mit einer bunten Mischung aus frischem Obst und knusprigen Nüssen oder Samen für ein appetitliches Aussehen.
- Ein Profi-Tipp: Für mehr Geschmack und Abwechslung können Sie verschiedene pflanzliche Milchalternativen ausprobieren, wie Mandel- oder Kokosmilch, und so jedes Mal ein neues Geschmackserlebnis kreieren.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel (ca. 250g)
- Calories: 350
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 15g