Ingredients
Scale
- 500g Blaue
- 2 tablespoons olive oil
- 1 teaspoon salt
- 1/2 teaspoon black pepper
- 2 cloves garlic
- 1 onion
Instructions
- Step 1: Prepare all ingredients
- Step 2: Heat oil in a pan
- Step 3: Cook the main ingredients
- Step 4: Season to taste
- Step 5: Serve hot
Notes
- Bewahre die Blaue Smoothie-Schüssel in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um ihre Frische bis zu drei Tage lang zu erhalten.
- Diese Schüssel sollte am besten heiß serviert werden, aber du kannst sie auch kurz in der Mikrowelle aufwärmen, falls sie abgekühlt ist.
- Für ein geschmackliches Highlight kannst du die Schüssel mit frischen Kräutern oder gerösteten Nüssen garnieren und einen Spritzer Zitronensaft hinzufügen.
- Achte darauf, den Knoblauch und die Zwiebel nicht zu stark zu bräunen, damit sie ihren zarten Geschmack behalten und die Blaue Smoothie-Schüssel frisch und lecker bleibt.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 250
- Sodium: 50mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 20g