Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
- 1 EL Chai-Gewürzmischung (z.B. Zimt, Ingwer, Kardamom)
- 1 EL Honig oder Ahornsirup
- 1 Banane, in Scheiben
- 2 EL Chiasamen
- Eine Prise Salz
Instructions
- Step 1: In einer Schüssel die Haferflocken, die Mandelmilch und die Chai-Gewürzmischung gut vermischen.
- Step 2: Fügen Sie den Honig oder Ahornsirup hinzu und rühren Sie alles gründlich um, bis sich die Zutaten gut verbunden haben.
- Step 3: Die Chiasamen und eine Prise Salz einrühren und sicherstellen, dass die Chiasamen gleichmäßig verteilt sind.
- Step 4: Die Mischung in ein Einmachglas oder einen verschließbaren Behälter füllen und die Bananenscheiben obenauf legen.
- Step 5: Den Behälter abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen, damit die Haferflocken und Chiasamen die Flüssigkeit aufnehmen können.
- Step 6: Am nächsten Morgen gut umrühren und nach Belieben mit zusätzlichen Früchten oder Nüssen garnieren.
Notes
- Bewahre die Gesunde Chai Latte Overnight Oats in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, damit sie bis zu drei Tage frisch bleiben.
- Wenn du die Overnight Oats warm genießen möchtest, kannst du sie in der Mikrowelle erhitzen; füge einfach einen Schuss Mandelmilch hinzu, um die gewünschte Konsistenz zu erreichen.
- Serviere die Overnight Oats mit zusätzlichen frischen Früchten, Nüssen oder einem Klecks Joghurt für extra Geschmack und Textur.
- Für ein intensiveres Aroma kannst du die Chai-Gewürzmischung nach deinem Geschmack anpassen oder eine Prise Vanilleextrakt hinzufügen, um das Rezept zu verfeinern.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (ca. 200g)
- Calories: 320
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 10g