Ingredients
Scale
- 500g Haferflocken-Erdnussbutter-Cup
- 2 tablespoons olive oil
- 1 teaspoon salt
- 1/2 teaspoon black pepper
- 2 cloves garlic
- 1 onion
Instructions
- Step 1: Prepare all ingredients
- Step 2: Heat oil in a pan
- Step 3: Cook the main ingredients
- Step 4: Season to taste
- Step 5: Serve hot
Notes
- Bewahre die Haferflocken-Erdnussbutter-Cups in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, um ihre Frische und Konsistenz zu erhalten.
- Um die Cups wieder aufzuwärmen, lege sie für einige Minuten bei niedriger Temperatur in die Mikrowelle oder erwärme sie sanft in einer Pfanne, damit sie nicht austrocknen.
- Serviere die Haferflocken-Erdnussbutter-Cups mit frischem Gemüse oder einem leichten Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.
- Ein Tipp für den Koch: Füge beim Anbraten der Zwiebel und des Knoblauchs einen Hauch von Paprika oder Chili hinzu, um dem Gericht eine zusätzliche Geschmacksnote zu verleihen.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Cup
- Calories: 180
- Sodium: 90mg
- Fat: 9g
- Saturated Fat: 1g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 5g