Ingredients
Scale
- 200 g Quark (Magerquark)
- 100 g Haferflocken
- 1 Banane
- 150 g Heidelbeeren (frisch oder gefroren)
- 50 g Mandeln (gehackt)
- 2 EL Honig
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Alternative)
Instructions
- Step 1: Den Quark in eine große Schüssel geben und die Milch langsam unterrühren, bis eine cremige Konsistenz entsteht.
- Step 2: Die Haferflocken hinzufügen und gut vermischen, sodass sie gleichmäßig im Quark verteilt sind.
- Step 3: Die Banane in kleine Stücke schneiden und zusammen mit den Heidelbeeren unter die Mischung heben.
- Step 4: Die gehackten Mandeln und den Honig dazugeben und alles vorsichtig umrühren, damit die Zutaten gut verteilt sind.
- Step 5: Die Mischung in kleine Schalen füllen und nach Belieben mit zusätzlichen Früchten oder Nüssen dekorieren.
Notes
- Bewahre die Proteinreiche Kinder Pinguin-Schüssel im Kühlschrank in einem luftdichten Behälter auf, damit sie frisch bleibt und die Aromen sich gut entfalten können.
- Zum Wiedererwärmen kannst du die Schüssel kurz in der Mikrowelle erwärmen, achte jedoch darauf, dass die Zutaten nicht zu heiß werden, um den Quark cremig zu halten.
- Serviere die Pinguin-Schüssel in bunten Schalen und dekoriere sie mit extra Früchten oder Nüssen für einen ansprechenden Look, der Kinder begeistert.
- Ein Tipp für den Koch: Verwende frische Heidelbeeren für mehr Geschmack und Nährstoffe, oder friere sie vorher ein, um eine kühlende Textur zu erhalten.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 250
- Sodium: 150mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 5g