Ingredients
Scale
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch (oder pflanzliche Milchalternative)
- 1 EL Chiasamen
- 1 TL Zimt
- 2 EL Honig (oder Ahornsirup)
- 150 g griechischer Joghurt
- 50 g Nüsse (z.B. Walnüsse oder Mandeln, grob gehackt)
- 30 g Rosinen oder Trockenfrüchte
Instructions
- Step 1: In einer großen Schüssel die Haferflocken, Chiasamen und Zimt vermischen, bis alles gut verteilt ist.
- Step 2: Die Milch und den Honig (oder Ahornsirup) hinzufügen und alles gründlich umrühren, bis die trockenen Zutaten gut in der Flüssigkeit eingetaucht sind.
- Step 3: Den griechischen Joghurt unter die Mischung heben, um eine cremige Konsistenz zu erhalten.
- Step 4: Die gehackten Nüsse und Rosinen oder Trockenfrüchte einrühren, um zusätzlichen Geschmack und Textur zu verleihen.
- Step 5: Die Mischung gleichmäßig in ein oder mehrere Einmachgläser füllen, abdecken und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen.
- Step 6: Am nächsten Morgen die Zimtschnecken-Overnight-Oats nach Belieben mit frischen Früchten oder weiteren Nüssen garnieren und genießen.
Notes
- Bewahre die Proteinreichen Zimtschnecken-Overnight-Oats in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank auf, damit sie frisch bleiben und bis zu 3 Tage genossen werden können.
- Wenn du die Oats aufwärmen möchtest, kannst du sie kurz in der Mikrowelle erhitzen; füge eventuell einen Schuss Milch hinzu, um die Konsistenz zu verbessern.
- Serviere die Overnight-Oats mit frischen Früchten wie Beeren oder Bananen sowie einem zusätzlichen Klecks griechischem Joghurt für extra Frische und Geschmack.
- Ein kleiner Küchenchef-Tipp: Experimentiere mit verschiedenen Nüssen und Trockenfrüchten, um deine persönliche Lieblingskombination zu finden und den Geschmack abwechslungsreich zu gestalten!
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Portion (ca. 250g)
- Calories: 300
- Sodium: 150mg
- Fat: 10g
- Saturated Fat: 3g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 10g