Ingredients
Scale
- 1 Banane
- 150 g gefrorene Beeren (z.B. Himbeeren oder Erdbeeren)
- 200 ml Mandelmilch (oder andere Pflanzenmilch)
- 50 g Haferflocken
- 1 EL Honig oder Agavendicksaft
- 2 EL Chiasamen
- Toppings nach Wahl (z.B. frische Früchte, Nüsse, Kokosraspel)
Instructions
- Step 1: Die Banane schälen und zusammen mit den gefrorenen Beeren, der Mandelmilch, den Haferflocken und dem Honig in einen Mixer geben.
- Step 2: Alles gut mixen, bis eine cremige und glatte Konsistenz erreicht ist. Bei Bedarf die Milchmenge anpassen.
- Step 3: Die Mischung in eine Schüssel gießen und gleichmäßig verteilen.
- Step 4: Die Chiasamen über die Smoothie-Bowl streuen und nach Belieben die gewünschten Toppings hinzufügen.
- Step 5: Die Smoothie-Bowl sofort genießen oder für später im Kühlschrank aufbewahren.
Notes
- Bewahre die Smoothie-Bowl im Kühlschrank auf, um sie bis zu 24 Stunden frisch zu halten, und rühre sie vor dem Essen gut durch.
- Da es sich um eine kalte Speise handelt, ist ein Reheizen nicht nötig; genieße die Smoothie-Bowl am besten frisch und kalt direkt nach der Zubereitung.
- Serviere die Smoothie-Bowl in einer schönen Schüssel und garniere sie großzügig mit frischen Früchten, Nüssen oder Kokosraspeln für einen ansprechenden Look und zusätzlichen Geschmack.
- Für einen extra cremigen Geschmack kannst du die Banane vorher einfrieren, bevor du sie mit den anderen Zutaten mixt.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 20 minutes
- Method: Stovetop
- Cuisine: American
Nutrition
- Serving Size: 1 Schüssel
- Calories: 250
- Sodium: 50mg
- Fat: 8g
- Saturated Fat: 2g
- Trans Fat: 0g
- Protein: 20g